Dieta DASH, Classifica Melhor para o Sexto Tempo

Dieta DASH, Classifica Melhor para o Sexto TempoA dieta DASH, levou o primeiro lugar na classificação geral para o sexto ano consecutivo em que a U.S. News & World Report anual dieta ranking, divulgado terça-feira.

Este ano, a publicação nominal 38 planos de dieta em todos os — três a mais que em 2015 — com rankings com base em comentários de um painel de especialistas. Duas das novas adições classificação altamente: a MENTE dieta, que incide sobre a promoção da saúde do cérebro, e a Fertilidade da dieta, que tem como objetivo ajudar as mulheres a conceber mais rápido, mas tem sido mostrado para beneficiar os outros.

O ranking também foi adicionada uma nova categoria, as Melhores Dietas para Perda de Peso Rápida. “Reconhecemos dieters podem ter de curto prazo metas de peso e precisa de opções para conseguir isso de uma forma saudável”, diz Angela Haupt, um editor sênior de saúde no U.S. News.

TRAÇO (abordagens dietéticas para parar a hipertensão) foi desenvolvido pela National Heart, Lung, and Blood Institute para ajudar as pessoas a prevenir a alta pressão sanguínea. O plano centra-se em comer muitas frutas, verduras, legumes e grãos integrais enquanto que a redução de sal. Além de ser eleita a Melhor Dieta Geral, TRAÇO também ficou com o primeiro lugar na categoria de Melhor dieta para uma alimentação Saudável.

O Vigilantes do peso, ganhou o primeiro lugar na Melhor Dietas de Perda de Peso da categoria. O Vigilantes do Peso e a Clínica Mayo planos empatados em primeiro lugar em Comerciais de Perda de Peso da Dieta da categoria, com a Jenny Craig vindo em avançar.

O relatório e os seus peritos ter em conta que “as pessoas dieta por razões diferentes,” Haupt, diz. Alguns estão olhando para o curto prazo perda de peso, outros a longo prazo. Um dos novos concorrentes, como o nome indica, tem por objetivo estimular uma mulher chances de engravidar. Outras pessoas dieta para melhorar a sua saúde cardíaca, diabetes, ou para reduzir seus riscos para essas condições.

Os especialistas avaliaram a planos em várias categorias. Foram eles:

  • Melhor Conjunto De
  • Melhores Dietas Para Perda De Peso
  • O Melhor Fast Dietas De Perda De Peso
  • Mais fácil Dietas para Seguir
  • Melhores Dietas para uma alimentação Saudável
  • Melhor dieta para Diabetes
  • Melhores Dietas para Doenças do Coração
  • Melhores Dietas À Base De Plantas
  • Melhor Comercial Dietas De Perda De Peso

Mais Informações sobre Planos de VitóriaMais Informações sobre Planos de Vitória

Para Melhor no Geral, a MENTE dieta ficou em segundo após o TRAÇO, empatando com o TLC. MENTE combina características do TRAÇO e do Mediterrâneo planos, com vista a potenciar a saúde do cérebro. TLC significa Mudanças no estilo de Vida e tem como objetivo reduzir o colesterol através da dieta, exercício, perda de peso e não fumar.

Para uma rápida perda de peso, o HMR (Saúde Gestão de Recursos), e o Maior Perdedor planos empatados em primeiro lugar. HMR é um baixo teor calórico, plano que inclui refeição-substituição-shakes e enfatiza a abundância de frutas e legumes. O Maior Perdedor dieta tem que comer refeições regulares com proteína magra, frutas e legumes, manter um jornal do alimento, e o controle de suas partes, juntamente com a atividade física.

Para o mais Fácil de Seguir categoria, Vigilantes do Peso, Fertilidade, e a MENTE empatados em primeiro lugar.

No Melhor para uma alimentação Saudável grupo, TRAÇO chegou em primeiro, seguido por TLC e do Mediterrâneo, uma forma de comer, em vez de uma formal plano de dieta que enfatiza frutas, verduras, legumes, grãos integrais, e o consumo moderado de bebidas alcoólicas.

Para aqueles com diabetes, a dieta da Fertilidade, surpreendentemente, era o primeiro. A dieta concentra-se nas alterações que são saudáveis para todos, como o corte a carne vermelha e a obtenção de proteína a partir de nozes e legumes. O TRAÇO e o Maior Perdedor empatadas em segundo lugar nesta categoria.

Para Melhores Dietas para Doenças do Coração, Ornish, TLC, e TRAÇO levou os três primeiros pontos, respectivamente. A dieta Ornish é muito baixo teor de gordura, com 10% de calorias provenientes de gordura, e incentiva o exercício. Ele pode ser adaptado para metas, tais como a reversão de doença cardíaca ou diabetes, ou a perda de peso.

A Dieta Mediterrânica, Flexitariana (evitar a carne a maior parte do tempo), e Ornish planos tomou lugares de topo para Melhores Dietas à Base de Plantas.

Na parte Inferior

Enquanto isso, o Whole30 dieta-30-programa do dia que proíbe legumes, grãos, laticínios, álcool, açúcar adicionado, e alimentos processados — classificado no final da lista.

“O Whole30 programa é extremamente restritiva,” Haupt, diz. “…não há ‘batota’ — nem um respingo de leite no seu café. Os nossos especialistas em saúde dizem que a restrição é desnecessária e potencialmente insalubres.”

Melissa Hartwig, co-criador do Whole30, diz que a dieta é “concebida como um período de 30 dias ‘reset’, não um de 365 dias, estilo de vida ou até mesmo uma dieta. …O ponto é usar os 30 dias para eliminar os alimentos que podem causar digestivo e problemas inflamatórios e, em seguida, re-introduzir determinados grupos de alimentos um de cada vez para identificar quais e fazer alguém se sentir mal, para que eles possam fazer escolhas informadas vai para a frente. Independentemente dos resultados de uma pesquisa, acreditamos comendo real, alimentos integrais, incluindo a [um] grande variedade de legumes e de coração gorduras saudáveis, é sempre uma coisa boa.”

As Perspectivas IndependentesAs Perspectivas Independentes

“A lista de melhores dietas corresponde ao que nós, como [nutricionistas] RD é recomendável — escolher os planos de dieta que estão sustentável, flexível e agradável”, diz Connie Diekman, RD, diretor da universidade de nutrição na Universidade de Washington em St. Louis. “A perda de peso é apenas uma parte de um peso saudável. Manter o peso é a parte importante. E o topo dietas aqui fazer uma alimentação saudável e sustentável.”

Quick-fix planos de alimentação, ela diz, não são sobre “alcançar um saudável músculo-proporção de gordura. Eles estão prestes a montagem em um vestido ou ganhar uma aposta-não a promoção da saúde.” Ela diz que a lista é “um bom lembrete para focar no objetivo real, reduzindo a gordura corporal enquanto construção de massa magra.”

É também um lembrete de que não existe uma dieta perfeita, diz Jennifer Arussi, RD, um nutricionista em Los Angeles, que também analisou o relatório. Ela não é de surpreender que a dieta DASH, ficou com o primeiro lugar. “Esta pesquisa dieta à base de demonstra claramente a sua capacidade de reduzir significativamente a pressão arterial com o benefício adicional de reduzir o risco de doença cardíaca e acidente vascular cerebral.”

Dois outros planos que tenho notas altas, HMR e Vigilantes do Peso, ela diz, ambas enfatizam grupo de apoio e atendimento, e ambas estas coisas “têm sido apresentados na literatura para prever e acelerar a perda de peso,” Arussi diz.

Como Usar o Ranking

A esperança, Haupt diz, é “colocar as ferramentas lá fora, para ajudar [as pessoas] escolher uma dieta que é bom para eles, tendo em conta as suas tendências pessoais e preferências.”

Ela diz que as pessoas devem ler o relatório e detalhes sobre os planos para encontrar um bom ajuste.

“Um número razoável de excluir o álcool completamente”, diz ela. Assim, “se você gosta de sua noturno bebida, você não vai ficar com ela.”

Uncategorized

No Comments